هشت نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن

هشت نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن

تغییر سبک زندگی تان، یعنی چیزی که در نهایت کاهش وزن در گرو آن است، شاهکاری است که ساده به دست نمی آید. تمامی روزها، ماه ها و سال هایی که کم و بیش، با همین روش ثابت و مشخص فعلی زندگی و تغذیه کرده اید را در نظر بیاورید. پس در مسیر شکل دادن به یک سری عادات جدید و سالم تر، موانع چندی وجود دارند که گذشتن از...

آخرین مطالب

هفت روش برای داشتن هفته ای فوق العاده

هفت روش برای داشتن هفته ای فوق العاده

پس از تعطیلات آخر هفته، صبح شنبه در حال آمدن است و از همین الان ترس از تمام کارهایی که باید انجام شوند، شما را فرا گرفته است؟ به جای...

هشت نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن

هشت نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن

تغییر سبک زندگی تان، یعنی چیزی که در نهایت کاهش وزن در گرو آن است، شاهکاری است که ساده به دست نمی آید. تمامی روزها، ماه ها و سال هایی...

آیا بیش از حد سریع غذا می خورید؟

آیا بیش از حد سریع غذا می خورید؟

تا به حال شده است که پس از غذا خوردن ببینید که دیگران تازه نصف غذای خود را خورده اند؟ اگر پاسخ مثبت است پس شما بیش از حد، سریع...

تاثیر ورزش بر کاهش علائم یائسگی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: ورزش می‌تواند در رفع گرگرفتگی ناشی از یائسگی در برخی زنان مفید باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، راحله عسلی با توضیح اینکه یائسگی یا منوپوز(Menopause)، مرحله‌ای از زندگی زنان است، افزود: طی این مرحله چرخه عملکرد تخمدان‌ها به پایان می‌رسد و سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون که توسط تخمدان‌ها ترشح می‌شود، به شدت کاهش می‌یابد.

وی مهم‌ترین عوارض این دوره را گرگرفتگی، پوکی استخوان، افسردگی و اختلال خلق و افزایش شیوع بیماری‌های قلبی عنوان کرد.

عسلی با بیان این که یائسگی یک رخداد طبیعی است و قابل پیشگیری نیست، گفت: برخی دارو‌ها، رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند برخی علائم یائسگی را کم یا حذف کند و کیفیت زندگی زنان را همچنان که مسن‌تر می‌شوند، افزایش دهد.

وی یادآور شد: پوکی استخوان یک مشکل جدی سلامتی در بسیاری از کشورها است و هزینه‌های اقتصادی زیادی را نیز تحمیل می‌کند.

عسلی گفت: با توجه به این که پوکی استخوان یک بیماری خاموش است، می‌توان با اقدامات پیشگیرانه و جلوگیری از کاهش توده استخوانی، مانع ایجاد و گسترش این بیماری شد.

مدیر گروه مامایی دانشکده پرستاری مامایی دانشگاه علوم پزشکی‌خراسان شمالی بیان کرد: برای پیشگیری از تحلیل رفتن استخوان‌ها باید ورزش‌های تحمل کننده وزن مانند پیاده‌روی، ورزش‌های ایروبیک کم فشار و ورزش‌های راکتی مانند تنیس یا بدمینتون انجام داد.


سلامت نیوز: تاثیر ورزش بر کاهش علائم یائسگی