محاسبه یک تکرار بیشینه 1RM

محاسبه یک تکرار بیشینه 1RM

محاسبه 1RM (یک تکرار بیشینه) تخمینی -بر اساس 7 معادله ی متفاوت-  از مقدار حداکثر وزنه ای که شما فقط یکبار در هر تمرین قادر به بلند کردن آن هستید، فراهم می کند. اگرچه ممکن است که 1RM با آزمون و خطا بدست آید اما این کار به دلایل امنیتی توصیه نمی شود. اگر شما میخواهید بدانید برای هر تمرین حداکثر چه وزنه ای را می توانید بلند کنید، محاسبه...

آخرین مطالب

هفت روش برای داشتن هفته ای فوق العاده

هفت روش برای داشتن هفته ای فوق العاده

پس از تعطیلات آخر هفته، صبح شنبه در حال آمدن است و از همین الان ترس از تمام کارهایی که باید انجام شوند، شما را فرا گرفته است؟ به جای...

هشت نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن

هشت نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن

تغییر سبک زندگی تان، یعنی چیزی که در نهایت کاهش وزن در گرو آن است، شاهکاری است که ساده به دست نمی آید. تمامی روزها، ماه ها و سال هایی...

آیا بیش از حد سریع غذا می خورید؟

آیا بیش از حد سریع غذا می خورید؟

تا به حال شده است که پس از غذا خوردن ببینید که دیگران تازه نصف غذای خود را خورده اند؟ اگر پاسخ مثبت است پس شما بیش از حد، سریع...